Spinning

Als je eenmaal begint ben je vaak niet meer te stoppen. Dit is spinning,  een heerlijke gezonde verslaving! Spinning  is keiharde workout waarbij je soms wel liters zweet verliest.  Deze les is echt een pittige training die gericht is op hart en vaten, het vergroten van je longinhoud, een goede bloedsomloop en soepele spieren. Het is een training op een “soort hometrainer” wat we ook wel een stationaire fiets noemen. Ooit bedacht als een afgeleide van een racefiets met in plaats van een voorwiel een vliegwiel van 14 kilo.
Je begint de training met rustig losfietsen en daarna wat rek- en strekoefeningen om blessures te voorkomen. Tijdens de les bepaal je zelf de juiste weerstand zodat je het tempo kunt halen die de instructeur aangeeft. Dit alles wordt gegeven op opzwepende muziek waarbij je steeds sneller of zwaarder wilt gaan fietsen.  Een spinning les is opgebouwd uit verschillende segmenten met ieder een ander doel:

• Start: Warming up en rek en strekoefeningen
• Endurance: Hier gaat het om het verbranden van vet en uithoudingsvermogen
• Strenght: Hard en stijl de berg op voor kracht, uithoudingsvermogen en conditie
• Interval: Een combinatie van alles 

Meer informatie of di