Een dynamische en krachtige vorm van Yoga waarin de yogahoudingen worden uitgevoerd op de ritme van de ademhaling. De bewegingen gaan vloeiend in elkaar over hierdoor creëer je een flow. In elke les train je kracht, flexibiliteit, conditie, balans, concentratie en meditatie. Vinyasa yoga is een pittige vorm van yoga en goed
Meer informatie

Yin Yoga is een yogastijl waarbij de houdingen langer worden vast gehouden. Het is vooral gericht op het versterken en het versoepelen van pezen, bindweefsel en gewrichten; ze rekken dieperliggende spieren en maken het bekkengebied los. Het verhoogt de flexibiliteit (leniger) en zorgt dat de gewrichten beter in conditie komen
Meer informatie

Spinning een calorie verslindende workout! Als je eenmaal begint ben je vaak niet meer te stoppen. Dit is spining,  een heerlijke gezonde verslaving! Spinning  is kei-harde workout waarbij je soms wel liters zweet verliest.  Deze les is echt een pittige training die gericht is op hart en vaten, het vergroten
Meer informatie

Deze les is ideaal voor de dames. De les is gericht op het effectief trainen van de benen, billen en buik. De les begint met een korte aerobics warming up. Met behulp van gewichten, elastieken en matjes worden de gewenste spieren getraind.

Bij deze les combineer je in slechts een uur verschillende factoren. Opbouw van conditie, vetverbranding en een beetje kracht komen op een vlot High Impact niveau aan bod.

Tijdes deze unieke les komen verschillende aspecten uit het boksen aan bod. Techniek en conditie worden tijdens deze les met elkaar afgewisseld. 

Spin & Pump is de snelle workout. Tijdens de les combineer je het beste van Spinning en Body Pump in minder dan één uur sporten.

Een mens heeft te maken met lichaam en geest. Veel activiteiten zijn op het lichaam gericht maar een juiste balans tussen lichaam en geest maakt ons gezond. Yoga is inspanning door middel van ontspanning, de ideale groepsles voor Body & Mind. Een aantal elementen, waaronder veelal ontspanning, maakt Yoga tot
Meer informatie

Bij deze les staan kracht en uithoudinsvermogen centraal. In deze les worden alle spiergroepen getraind en na afloop voel je je gezond en fit. Deze les mag zich gerust één van de populairste groepslessen noemen.

SportPlaza Mercator biedt diverse groepslessen. Sommige lessen worden gegeven volgens het wereldwijde Club Joy concept, andere lessen zijn 'freestyle'. Voor elke doelstelling heeft SportPlaza Mercator de ideale groepsles op het rooster.